Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Регистрация
8 (34676) 36-6-11

bu.uobmr@gmail.com
628285 г.Урай, Промзона, 10-й проезд

Регистратура: 8 (34676) 36-6-34


Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа - Югры "Урайская окружная больница медицинской реабилитации" 

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ

Понедельник,  19  Июля  2021

Для каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека. Оно является предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастья человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

Регулярная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом или активный отдых, приносит значительную пользу здоровью. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Сохраняя в течение дня более высокую активность благодаря использованию относительно простых способов, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.

Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

Регулярная физическая активность может:

  • улучшить состояние мышечной и кардиореспираторной системы;
  • улучшить состояние костной системы и функционального здоровья;
  • снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
  • снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника;
  • помочь поддерживать нормальный вес тела.

Детям и подросткам физическая активность помогает улучшить: 

  • физическое состояние (состояние кардиореспираторной и мышечной системы);
  • состояние кардиометаболического здоровья (артериальное давление, дислипидемия, содержание глюкозы и инсулинорезистентность);
  • состояние костной системы;
  • когнитивные показатели (академическая успеваемость, способность к целенаправленной деятельности);
  • состояние психического здоровья (уменьшение симптомов депрессии);
  • показатели снижения степени ожирения. 

Повышение уровня физической активности у взрослых и пожилых людей:

  • снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снижает заболеваемость гипертонией;
  • снижает заболеваемость раком отдельных локализаций (рак мочевого пузыря, груди, толстой кишки, эндометрия, аденокарцинома, рак желудка и почек);
  • снижает заболеваемость диабетом 2-го типа;
  • улучшает психического здоровье (уменьшает симптомы депрессии);
  • улучшает когнитивное здоровье;
  • улучшает сон;
  • повышаЕТ эффективность мер по уменьшению степени ожирения. 

Беременные женщины и женщины в послеродовом периоде

Физическая активность благоприятно отражается на следующих показателях, связанных со здоровьем матери и плода: снижаются риски

  • преэклампсии,
  • гестационной гипертензии,
  • гестационного диабета (например, снижение риска на 30%),
  • чрезмерного гестационного увеличения массы тела,
  • осложнений при родах,
  • послеродовой депрессии,
  • уменьшается количество осложнений у новорожденных;

при этом физическая активность не оказывает негативного влияния на вес ребенка при рождении и не повышает риск мертворождения.

Риски для здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни

Автотранспорт и более широкое использование экранов и мониторов для работы, в образовательных целях и во время отдыха приводят к тому, что образ жизни все чаще носит малоподвижный характер. Научно обоснованные данные свидетельствуют о том, что повышение распространенности малоподвижного образа жизни ухудшает положение в области охраны здоровья по следующим показателям:

  • увеличивается степень ожирения (происходит набор веса);
  • ухудшается состояние кардиометаболического здоровья, физическое состояние, эмоциональное/социально ориентированное поведение;
  • сокращается продолжительности сна.
  • повышается распространенность сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2-го типа

 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!


Возврат к списку