Среда, 8 Ноября 2017
Сахарный диабет – заболевание эндокринной системы, при котором нарушается процесс обмена углеводов, жиров, белков и водного баланса.
Причины сахарного диабета
При возникновении диабета, поражаются островки поджелудочной железы, которые называются островки Лангерганса. Предполагается, что на их разрушение могут влиять такие факторы:
- Вирусные заболевания, такие как вирусный гепатит, краснуха и другие заболевания – которые в совокупности с другими факторами дают осложнение в виде диабета
- Наследственный фактор – если диабет был у мамы, вероятность у ребенка заболевания составляет 3%, если у папы, то 5%, а если диабет у обоих родителей, вероятность 15%
- Нарушение работы иммунной системы
Существуют два вида диабета:
- Сахарный диабет 1 типа – встречается реже, обычно у молодых людей до 30 лет и у детей. При этом виде диабета, требуются каждодневные инъекции инсулина.
- Сахарный диабет 2 типа – этим видом заболевания обычно болеют люди в пожилом возрасте, а также люди, страдающие ожирением. Именно неправильное питание и отсутствие активного образа жизни негативно сказывается на организме.
Симптомы сахарного диабета:
- Постоянная, неутолимая жажда
- Частые мочеиспускания, и днем и ночью
- Нарушение зрения
- Запах ацетона изо рта
- Усталость
Профилактика сахарного диабета
Хоть сахарный диабет является неизлечимым заболеванием, имеет смысл начинать профилактику как можно раньше. Особенно важно следить за питанием и образом жизни, если родители имеют сахарный диабет в своем анамнезе.
Для профилактики заболевания необходимо следить за такими аспектами своей жизни:
- Здоровое питание
- Физические нагрузки
- Отсутствие вредных привычек
- Отсутствие стрессов
- Наблюдение за своим самочувствием и периодические проверки у доктора
- Кормите детей грудным молоком, так как ученые доказали, что риску заболевания подвержены дети, которые находились с рождения на искусственном вскармливании
- Укрепляйте иммунитет, чтобы инфекция не стала толчком к развитию заболевания
Диета, как профилактика диабета
Человеку, который имеет риск заболеть диабетом, следует ограничить употребление углеводов. Основное питание должно состоять из таких продуктов:
- Мясо, птица
- Рыба
- Яйца
- Масло сливочное, сыр, молочные продукты
- Шпинат, сельдерей
- Продукты, которые снижают уровень сахара в крови, например квашеная капуста
Ограничить стоит такие продукты:
- Картофель
- Хлеб
- Зерновые продукты и крупы
- Сладости
- Как можно реже жарить продукты – лучше тушить блюдо или запекать
- Вместо кофе – пить напиток из цикория, вместо черного чая – зеленый, или компот, либо чай с мелиссой
Важно также соблюдать правила питания:
- Не переедайте
- Не кушайте после 7 вечера
- Избегайте голода, носите с собой полезные перекусы – орехи, бутерброды с брынзой и куриной грудкой, и другие
- Кушайте чаще, но маленькими порциями
- Не кушайте слишком горячую пищу, тщательно пережевывайте – так Вы быстрее насытитесь, а пища лучше перевариться
Спорт для профилактики диабета
Физические упражнения имеют большую эффективность при лечении диабета. Часто, достаточно лишь соблюдения диеты и физической нагрузки, чтобы сократить инъекции инсулина до минимума. Физическая нагрузка имеет такие плюсы:
- Повышает чувствительность клеток организма к инсулину
- Способствует лучшему контролю над уровнем сахара в крови
- Предотвращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
- Снижает уровень холестерина в крови
- Продлевает жизнь и вырабатывает гормон эндорфин, который дает человеку ощущения счастья и эйфории
Для людей с диабетом, предлагают такие виды спорта:
- Ходьба
- Фитнес
- Йога
- Волейбол, футбол
- Плавание
- Велосипедный спорт
Занятия спортом должны быть регулярными, и осуществляться 4-5 раз в неделю.
